睡前不比赛 要想预防失眠，除了睡前做到忌口以外，还得注意不要参加娱乐比赛活动，如进行球类比赛、打扑克牌、打麻将、下棋等。因为，这些活动往往会有输赢之分，甚至有小小的金钱刺激。活动过程中它会刺激你的脑部神经让你精神高度集中；而活动后，无论输赢，都会促使你回顾活动中的胜败之举而刺激大脑皮层，让你无法入眠。