首先，从吃的开始我们平时要多喝点健脑益智、镇静安神类的汤，多吃蔬菜水果，少吃辛辣油腻的东西！睡前不宜喝太多水、吃太饱、不要喝提神的东西。刚开始难以入眠的时候可以适当吃些安眠药，但不要长期吃，慢慢把药量减少，这样就可以脱离安眠药作用下睡着了。
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