控制上床时间能帮助入睡？
控制上床时间能帮助入睡？
本回答由改善睡眠记忆专家推荐
推荐时间: 2016-04-28 09:30:38
—内容仅供参考
睡前不要太过于用脑，可以放松下来，听听音乐。最好在十一点以前上床休息，因为过了睡眠的最佳时期，你再怎么睡都不够的，也比较难入睡。也可使用优莎娜安睡宝帮助入睡。
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