月经周期的长短是由女性体内的激素水平所控制的，而且每个女性的月经周期都有所不同。因此，如果你的月经周期出现了异常，最好的方法是去医院进行检查，找出具体的原因。如果你的月经周期出现了一些小的异常，比如推迟了几天或者不规律，那么可以尝试一些自然的方法来调节月经周期。以下是一些可以尝试的方法：

1.饮食调节：饮食对月经周期的调节有着非常重要的影响。女性在月经期间应该避免食用辛辣、刺激性的食物，同时多吃一些富含维生素和矿物质的食物，比如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等。此外，一些中药材，比如当归、川芎、红枣等，也有助于调节月经周期。

2.运动调节：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体的免疫力，有助于调节月经周期。女性可以选择一些轻度的运动，比如散步、瑜伽、慢跑等，每周坚持2-3次。

3.心理调节：心理因素也会对月经周期产生影响。女性应该保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以尝试一些放松的方法，比如听音乐、看电影、泡澡等。