1.看服用人的症状。
2.用作安眠作用的话，不要指望吃一次，就可以立马见效，它是荷尔蒙，通过内分泌调节起作用，不是中枢抑制药，睡觉前1小时服用，用药后建议不要开车操作机械等。
3.有研究指出，人体每天服用几克褪黑素，连续一个月，”未见或几乎无毒性“，所以可以低剂量长期服用。
4.以美国原装褪黑素来说，一般标明每粒含量3mg的每晚两粒，每粒含量5mg的每晚一至两粒，每粒含量10mg的每晚一粒，如有不适应停药就医嘱。