褪黑素在 一点两点的时候分泌最旺盛的，主要是帮助睡眠，失眠就是褪黑素缺乏的症状 . 熬夜加班 精神压力 多虑 吃了太多刺激性的东西 例如咖啡和茶 都会导致失眠缺乏褪黑素会让人的身体加快衰老。只要不是习惯性的失眠 就没问题 调节生活习惯 工作时间 睡前不要想太多 吃太饱 喝刺激性的饮料，要是失眠成习惯了，就是缺乏褪黑素的症状了。