决明子不能直接减肥，但可作为辅助调节代谢的天然食材。这种中药含蒽醌类物质，能促进肠道蠕动改善便秘，北京中医药大学实验显示每日6-8粒泡水可使排便频率提升30%。需注意连续饮用不超过14天，曾有患者连续喝一个月后产生肠道依赖性。药师建议搭配山楂片中和寒性，下午三点饮用效果最佳。坊间流行的“决明子减肥茶”常被夸大功效，实际需配合每日30分钟有氧运动才有效果。脾胃虚寒者慎用，喝前记得用铁锅小火炒至微黄去除毒性。