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肠易激综合征患者应避免剧烈运动。
剧烈运动会刺激肠道蠕动加快，加重腹痛、腹泻等不适症状。高强度运动导致的身体应激反应可能扰乱自主神经平衡，引发肠道敏感度上升。特别是腹泻型患者，跑步、跳跃等冲击性运动易诱发便意，运动时内脏震动和血液重新分布可能加剧肠道痉挛。建议选择心率控制在最大心率60%-70%的中低强度运动，如游泳、骑自行车或瑜伽。
运动时间与饮食间隔需合理规划。进食后2小时内避免运动，防止胃肠血流不足影响消化功能。便秘型患者可适当增加核心肌群训练，但需避开腹部过度用力的动作。运动前后补充电解质水，避免脱水引发肠道功能紊乱。若运动后出现持续腹痛或排便习惯改变，应调整运动强度并咨询医生制定个性化运动方案。
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