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正确使用当归泡水通常不会导致失眠，但体质敏感者可能受其温性影响。
当归性温，主要功效为补血活血，正常用量（5-10克）泡水饮用后可通过改善气血循环帮助安神。部分人群饮用后感觉身体温暖、精力提升，属于气血得补的正常反应。建议在白天或午后饮用，避免睡前3小时内服用，以防血液循环加速产生短暂兴奋感。搭配酸枣仁或百合等安神药材，可中和温性并增强助眠效果。
阴虚火旺体质者需谨慎使用。这类人群本身易出现潮热、盗汗症状，过量饮用当归水可能加重内热，引发心烦失眠。建议将用量减至3克以内，或添加麦冬、玉竹等滋阴药材调和。饮用后若出现入睡困难，可改为隔日饮用，并观察身体反应。需注意，当归泡水应与咖啡、浓茶间隔2小时以上，避免叠加兴奋神经的作用。
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