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当归泡水对血虚型失眠有辅助改善作用，但需辨证使用。
当归通过补血养心作用，可缓解血虚导致的入睡困难、多梦易醒。适用于面色苍白、经后失眠加重的人群，建议每日取5克酒炙当归片，搭配10粒桂圆肉沸水焖泡20分钟，睡前1小时温服。冲泡时加入1克酸枣仁粉效果更佳，连续饮用10-14天可见睡眠质量改善。体质偏热或感冒发热期间禁用，避免加重内热。
非血虚型失眠需区别对待。肝火旺盛型（伴口苦、目赤）应配伍菊花3克，痰热内扰型（胸闷痰多）需搭配竹茹2克。冲泡后的药渣可晾干制成香囊置于枕边，挥发油成分有安神效果。注意单次饮用量不超过200毫升，长期饮用需每服用2周停用3天，防止温补过度引发燥热。严重失眠患者建议配合耳穴压豆等中医疗法综合调理。
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