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元宵一次食用量要根据个人情况而定，一般建议3-5个。
元宵主要由糯米制成，糯米黏性大，不易消化。对于消化功能正常的成年人，一次吃3-5个较为合适，既能品尝到元宵的美味，又不会给肠胃造成太大负担。若食用过多，可能导致消化不良，出现腹胀、腹痛、恶心等症状。
老人和小孩的肠胃功能相对较弱，应适当减少食用量。老人一般一次吃2-3个，小孩根据年龄大小，1-3个为宜。因为他们的肠胃消化能力不如成年人，过多食用元宵，肠胃难以承受，容易引起不适。
对于患有肠胃疾病，如胃炎、胃溃疡等患者，更要严格控制食用量，最好不超过2个。食用元宵时，也可搭配一些富含膳食纤维的蔬菜、水果，促进消化，减少肠胃不适。
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