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孕妇、哺乳期女性、青少年及自身免疫疾病患者等不适合吃褪黑素。
孕妇服用褪黑素，可能通过胎盘影响胎儿发育，干扰胎儿正常的生物钟调节，存在潜在风险。哺乳期女性食用后，褪黑素会进入乳汁，对婴儿的内分泌系统产生不良影响，影响婴儿健康成长。
青少年正处于生长发育的关键时期，自身内分泌系统尚未发育成熟。此时服用褪黑素，可能干扰正常的激素分泌，影响身体发育，尤其是对性腺发育和神经系统的完善造成干扰。
自身免疫疾病患者，如系统性红斑狼疮、类风湿关节炎患者，其免疫系统本身就处于紊乱状态。褪黑素可能会进一步影响免疫系统功能，导致病情波动或加重。所以，这些人群应避免服用褪黑素，若有睡眠问题，建议寻求其他安全的解决方法。
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