李子具有清热解暑、促进消化、润肠通便和增强免疫力的功效与作用。

李子是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素A、钾和膳食纤维。李子的酸甜口感不仅令人愉悦，还具有多种健康功效。例如，夏季天气炎热，人体容易出汗，导致体内水分和电解质的流失，李子的高水分含量和清热解暑的作用可以帮助补充水分，缓解口渴。此外，李子中的维生素C具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓细胞老化，增强免疫力。

李子还具有促进消化的作用。李子中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化和排便，减少便秘的发生。例如，饭后吃几个李子，可以有效缓解胃胀和消化不良。此外，李子中的有机酸能够刺激胃液分泌，增强胃肠道的消化功能。例如，将李子切片，加入适量的蜂蜜和柠檬汁，制成李子蜜汁，不仅美味可口，还能帮助消化。

李子还具有润肠通便的功效。李子中的膳食纤维和水分可以软化大便，促进肠道蠕动，缓解便秘。例如，对于经常便秘的人，可以每天吃几个李子，帮助改善肠道功能。此外，李子中的维生素A和维生素C可以滋润肠道，减少肠道炎症。例如，将李子切片，加入燕麦粥中食用，既营养又美味，还能促进肠道健康。

李子具有清热解暑、促进消化、润肠通便和增强免疫力的功效与作用。建议在夏季适量食用李子，结合健康的生活方式，更好地维护身体健康。如果有特殊健康状况或饮食需求，建议在医生或营养师的指导下合理安排饮食。例如，可以在饭后吃几个李子，或将其加入沙拉、燕麦粥中，增加口感和营养。