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成年人每日建议不超过20颗，儿童需控制在10颗以内。
荔枝糖分含量较高，过量食用可能导致血糖波动或胃肠不适。成年人单日摄入20颗（约300克）可满足营养需求，儿童因代谢较快且脾胃较弱，建议减半。空腹食用或体质偏寒者更需谨慎，过量可能引发腹泻、口干或寒凉症状。选购时优先选择完全成熟的果实，避免未熟果肉刺激肠胃。
食用后若出现胃胀、头晕等异常反应，应立即停止并饮用温水缓解。糖尿病患者需严格控制摄入量并咨询医生，体质偏热者可搭配绿豆汤等清热饮品。储存时冷藏不宜超过24小时，果壳妥善处理避免滋生细菌。日常建议与其他水果交替食用，保持营养均衡。
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