经期不建议食用猕猴桃和苹果主要是因为这两类水果性寒凉，可能加剧经期不适，但适量食用并不会对健康造成严重影响。

在中国传统医学中，认为猕猴桃和苹果属于寒性食物，经期女性身体较为虚弱，子宫处于开放状态，此时食用寒性食物可能会导致气血运行不畅，增加腹部不适的风险。尤其是对于那些本身就容易手脚冰凉、痛经明显的女性来说，过多摄入寒性食物可能会加剧这些症状。

然而，从现代营养学的角度来看，猕猴桃和苹果都是非常健康的水果，富含维生素C、纤维素以及其他多种维生素和矿物质，适量食用对身体是有益的。事实上，除非个人体质特别敏感，否则在经期少量食用这两种水果并不会对身体造成明显不良影响。

因此，在经期是否食用猕猴桃和苹果，应当根据个人体质和实际情况来决定。如果平时没有明显的经期不适，适量食用这两种水果是可以的。但对于那些容易出现经期不适的女性来说，可以考虑暂时减少或避免食用寒性食物，选择一些温性的水果，如桂圆、红枣等，以帮助缓解经期不适。当然，如果有任何疑问或担心，最好咨询医生或营养师的意见。