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荔枝可以每天吃，但需控制摄入量并结合自身体质。
荔枝富含维生素C、多酚类物质及钾元素，适量食用有助于补充能量、增强免疫力。日常少量摄入（如每天3-5颗）对大多数人无明显副作用。但过量食用可能引发上火症状，如口腔溃疡、喉咙肿痛，或导致血糖波动。建议体质平和者每日不超过300克，饭后食用更易消化。
部分人群需谨慎调整频率，如糖尿病患者应严格控制总量，体质燥热者减少食用次数。儿童和老年人因代谢能力较弱，建议间隔两天以上再食用。新鲜荔枝需彻底清洗并冷藏保存，避免果肉失水或滋生细菌。若出现不适反应，应及时停食并咨询医生。
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