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男性失眠主要由心理、生理及生活习惯等因素引起。
心理方面，工作压力大是常见原因，长期面临高强度任务、职场竞争，精神持续紧绷，大脑一直处于兴奋状态，难以放松进入睡眠。像销售岗位，为冲业绩常焦虑，夜晚还在复盘客户情况，思绪难平。情绪问题如焦虑、抑郁也易致失眠，可能因生活挫折、人际关系困扰，内心负面情绪堆积，干扰睡眠调节机制。
生活习惯同样关键，睡前长时间玩电子产品，屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，打乱睡眠周期。经常熬夜加班、倒班工作，生物钟无法适应正常昼夜节律，时间久了，失眠问题随之而来。过度吸烟、饮酒，尼古丁、酒精虽初期有麻痹放松感，但后续会干扰睡眠深度与结构，造成夜间易醒、多梦，长此以往引发失眠。
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