经常失眠，有可能是身体缺少维生素 B 族、维生素 D 等营养素。

维生素 B 族对于神经系统正常运行极为关键。就拿维生素 B1 来说，它参与糖类的代谢过程，能为神经组织供应能量，一旦缺乏，神经系统就会因供能不足，容易使人产生焦躁不安的情绪，进而引发失眠问题。维生素 B6 能够辅助合成像血清素这类神经递质，而血清素在调节情绪、助力睡眠方面作用突出，要是缺乏维生素 B6，血清素合成受阻，就会造成情绪紊乱，睡眠质量也会大打折扣。

维生素 D 同样不可小觑。它不但对钙的吸收有帮助，还能调节大脑神经功能。当身体里维生素 D 不足时，大脑神经细胞的活性调节就会出现异常，可能致使睡眠节律被打乱，出现入睡困难、多梦易醒等失眠症状。晒太阳是人体获取维生素 D 的重要方式，要是长期在室内工作，很少晒太阳，再加上日常饮食中维生素 D 的含量偏少，人体就容易缺乏维生素 D，进而增加失眠的可能性。