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茯苓的十大功效包括利水渗湿、健脾宁心、调节免疫、抗肿瘤、抗氧化、保护肝脏、改善记忆、抗炎镇痛、调节血糖、延缓衰老。
茯苓通过促进尿液生成缓解水肿，常用于治疗心源性或肾性水肿。其健脾作用可改善食欲不振、腹胀便溏，适合脾胃虚弱人群。宁心安神功效对失眠、心悸有辅助效果，常与酸枣仁搭配使用。现代研究证实，茯苓多糖能增强免疫力，三萜类成分具有抗肿瘤活性，对肺癌、胃癌等有一定辅助治疗作用。
茯苓抗氧化能力可清除自由基，延缓细胞衰老，对皮肤和器官有保护作用。其护肝功能体现在降低转氨酶、抑制肝纤维化，对酒精性肝病有效。调节血糖方面，茯苓多糖可改善胰岛素抵抗，适合糖尿病患者辅助食疗。此外，茯苓还能缓解关节炎、胃炎等炎症反应，对认知功能障碍如阿尔茨海默病也有改善潜力。
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