苹果、红枣和红糖一起煮，是一种常见的中式养生食品。它们混合在一起，具有多种健康功效，如下：

1.补气养血：红枣和红糖富含铁元素，也被称为“补血佳品”，可以促进血液循环和新陈代谢，帮助提高身体内的血红蛋白含量。而苹果中含有维生素C等营养成分，可以促进铁的吸收利用，从而提升身体的免疫力和抗病能力。

2.缓解疲劳：红枣、苹果和红糖中含有丰富的碳水化合物和糖类，可以迅速提供身体所需的能量，缓解身体的疲劳感，提高精力和体力。

3.帮助消化：红枣和苹果中富含膳食纤维，能够促进胃肠道蠕动，增加肠道内的水分，起到润肠通便的作用。同时，红糖的温性能够刺激胃肠道的活动，促进食物消化吸收。

4.改善皮肤：苹果中含有丰富的维生素C和天然果酸，可以帮助促进肌肤的新陈代谢，改善皮肤暗淡无光和粗糙等问题，使肌肤更加红润、光滑。

总之，苹果、红枣和红糖一起煮是一道健康养生的食谱，对身体有多种益处。不过，人们应该合理控制每次的食用量，并结合自己的身体情况进行调整。