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西梅富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钾、镁等。此外，西梅还含有丰富的纤维素和果胶，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。根据营养学家的研究，100克新鲜西梅的热量约为46千卡。相比其他水果，如香蕉、苹果等，热量较低。因此，如果你正在控制体重，想要吃点水果解馋，新鲜西梅是一个不错的选择。当然，如果你想要进一步降低热量摄入，可以选择干西梅。干西梅是将新鲜西梅晒干而成，热量相比新鲜西梅更低。但需要注意的是，干西梅中的糖分较高，不宜过量食用。
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