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西梅是可以适当补铁的。
西梅是一种水果，虽然它含有一定的铁质，但其补铁效果相对较低。根据数据，每100克的西梅中含有约3.1毫克的铁元素。与其他富含铁的食物相比，西梅的铁含量并不算高。此外，西梅中的铁属于非血红素铁，其吸收率相对较低。
要提高铁的吸收效果，可以将西梅与富含维生素C的食物一同食用，因为维生素C有助于促进非血红素铁的吸收。例如，将西梅与柑橘类水果或蔬菜一起食用，可以提高铁的吸收率。
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