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男性经常失眠可以吃牛奶、香蕉、燕麦等食物调理。
牛奶中含色氨酸，可促使大脑神经细胞分泌血清素，使人产生困倦感，助于入睡。同时，牛奶中的钙也有助于放松神经，对改善睡眠有一定作用。香蕉富含镁、钾、维生素B6和5-羟色胺。镁和钾能放松肌肉，缓解身体紧张；维生素B6可促进色氨酸转化为褪黑素，褪黑素是调节睡眠的重要物质；5-羟色胺有助于稳定情绪、促进睡眠。
燕麦富含N-乙酰-5-甲氧基色胺，即褪黑素，能有效调节睡眠周期，帮助男性改善失眠状况。此外，葵花籽含有多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，能起到镇静安眠的作用。平时多吃这些食物，合理搭配饮食，对缓解男性失眠问题有一定帮助。
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