吃杨梅的好处包括促进消化、美容养颜、增强免疫力，但过量食用或特定人群食用可能会引起不适，如腹泻、牙龈出血等。

杨梅含有丰富的维生素C和多种矿物质，如钾、铁、钙等，这些营养成分有助于提高人体免疫力，对抗疲劳。此外，杨梅中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，帮助改善便秘问题，维持肠道健康。杨梅还具有一定的抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓细胞老化，对皮肤有很好的保养作用。

然而，杨梅性温，酸性强，过量食用可能会刺激胃黏膜，导致胃酸过多，引起胃痛或胃炎。对于胃酸分泌过多、胃溃疡或十二指肠溃疡患者来说，应适量食用或避免食用杨梅。同时，杨梅中含有较多的果酸，过量食用容易导致牙齿酸蚀，损伤牙釉质，长期下来可能引起牙龈出血。因此，吃完杨梅后最好及时漱口或刷牙，以保护牙齿。

对于儿童和老人，由于他们的消化系统相对较弱，建议在成人监护下适量食用杨梅，避免一次性食用过多。孕妇在食用杨梅时也应谨慎，尤其是孕早期，以免因食用不当引发身体不适。