首先，要保证充足的睡眠时间。睡眠是人体恢复和充电的重要途径，如果睡眠时间不足，就会导致身体疲劳和困倦。一般来说，成年人每天需要7-8小时的睡眠时间，如果你经常睡不够这个时间，就要调整自己的作息时间，尽量保证每天有充足的睡眠时间。

其次，要注意饮食和运动。饮食和运动对身体的健康和睡眠质量有很大的影响。如果你经常吃油腻、辛辣、刺激性食物，或者缺乏运动，就会导致身体不适和睡眠质量下降。因此，要注意饮食和运动，保持身体健康。

第三，要创造良好的睡眠环境。睡眠环境对睡眠质量有很大的影响。如果你的睡眠环境嘈杂、光线过强或者温度过高，就会影响睡眠质量。因此，要创造一个安静、舒适、温馨的睡眠环境，让自己更容易入睡和保持睡眠。

最后，可以尝试一些助眠方法。如果你经常睡不醒，可以尝试一些助眠方法，比如听轻音乐、喝一杯温牛奶、做一些放松的呼吸练习等。这些方法可以帮助你放松身心，更容易入睡和保持睡眠。