褪黑素对失眠有很好的改善作用。
褪黑素是由松果体分泌的激素，它在晚上暗淡的环境下分泌最多。褪黑素可以调节人体的生物钟，帮助人们入睡和保持睡眠，因此，褪黑素被广泛用于改善失眠。研究表明，褪黑素可以缩短入睡时间、延长睡眠时间和提高睡眠质量。
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