5005
吃柚子能辅助缓解热性体质引发的便秘。
柚子富含膳食纤维和天然果酸，每百克果肉约含1.2克纤维素，可刺激肠道蠕动并增加粪便体积。其性寒味甘的特性在中医理论中能清肠热、解燥结，尤其适合因饮食辛辣或津液不足导致的便秘。柚子皮苷等活性成分能调节肠道菌群平衡，促进益生菌增殖，改善肠道传输功能。对于湿热型便秘（伴随口苦、舌苔黄腻）效果更显著，寒性便秘（腹部冷痛）则需搭配温性食材。
建议每日食用200-300克果肉，早餐后食用效果最佳。搭配酸奶可增强益生菌协同作用，与火龙果同食能提升纤维摄入量。脾胃虚寒者可将果肉用温水浸泡后食用，或加入少量姜丝中和寒性。重度便秘者需配合腹部按摩及足量饮水，慢性便秘持续一周无改善应及时就医排查器质性病变。合理食用下，柚子能成为自然温和的通便选择。
0
广告
