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褪黑素吃三粒可能存在问题，具体要看剂量及个人身体反应。
通常，市售褪黑素产品每粒剂量多在1-3毫克。若本身对褪黑素敏感，一次性吃三粒，剂量远超正常推荐量，很可能引发诸多不适。像常见的头晕、嗜睡会加重，让人昏昏沉沉，严重影响日常活动，工作时注意力难以集中，开车等行为还会有安全隐患。
长期超量服用，比如经常一次吃三粒，会干扰身体自身内分泌系统。身体原本正常分泌褪黑素的节奏被打乱，自身分泌功能受到抑制。一旦停药，睡眠紊乱问题会更严重，比服用前更难入睡，陷入恶性循环。
不过，若所服褪黑素每粒剂量极小，且个人身体对其耐受性强，偶尔一次吃三粒，可能暂时不会出现明显不适。但这也不意味着可长期超量服用，仍建议严格按说明书或医嘱使用，确保安全。
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