含叶酸的食物有哪些

相信大家对于叶酸这种营养物质可能比较陌生，但是如果提到B族维生素，大家绝对理解其重要性，而叶酸便是B族维生素中的一份子。叶酸被称为维生素B9，是一种对于人体具有非常重要的影响作用的物质，尤其是孕期女性，叶酸几乎是必不可少的营养摄入。但是对于保健品，同样有着一定的怀疑，那么，有没有什么食物含有丰富的叶酸呢？下面将为大家介绍一下吧！

富含叶酸的食物：

1、芦荟

芦荟可以说是绿色蔬菜植物中，叶酸含量最高的一种，而且其营养价值丰富，对人体而言非常有益。不过，建议购买新鲜的芦荟尽快服用，有利于保持其较高的营养价值。

2、燕麦

燕麦是一种营养价值非常高的全谷物类食物，其不仅富含维生素B族，而且叶酸（维生素B9）的含量尤为丰富，还能够用作多种食物进行搅拌混合食用，是一种非常理想的叶酸营养补给源之一。

3、西兰花

西兰花的热量非常低，而且对于孕期女性来说，西兰花的服用，绝对是不可多得的叶酸营养来源，不仅纤维素丰富，还能够改善孕期便秘等方面的困扰，是一种孕期女性最佳选择食材之一。

4、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素和叶酸，具有较高的抗氧化性物质，能够为人体带来抗氧化保护，直接洗净后生吃或者榨汁服用，能够让人体获取丰富的叶酸，是一种营养价值非常高的食物。