孕期吃含叶酸的食物要注意哪些

孕期的话吃叶酸是很重要的。叶酸，对于胎儿神经发育是很关键的，所以孕妈妈的饮食中，如果缺乏叶酸，很有可能会导致新生儿危险增加。所以一般在怀孕之后医生都会建议去吃一些高叶酸的食物或者是直接再去吃叶酸片。那么孕期吃含叶酸的食物都有哪些呢？

孕期吃含叶酸的食物要注意哪些

首先番茄汁可以喝，特别是早餐的时候，起床来喝一杯番茄汁不仅是美味健康，而且番茄汁中含有的叶酸成份以及维生素c成分都比较的丰富，还可以加速体内铁的吸收，番茄出了可以直接榨汁饮用之外，还可以制作番茄炒蛋，或者是糖拌番茄等美食不仅可以养颜，还有抗癌的效果。另外还可以多食用一些西兰花。西兰花中含有叶酸。还有胡萝卜胡萝卜素以及丰富的钙铁，但是需要注意的是在烹煮西兰花的时候时间不宜过长也不适合直接在油锅上烹饪，需要先在开水里焯一下之后再进行翻炒，如果烹饪时间过长的话会导致营养成分的流失。除了蔬菜之外，水果中可以摄取的叶酸也比较多，比如柑橘，一个大橘子中含有五十微克的叶酸，每一杯橘汁中的叶酸含量大概是七十四维克，所以食用柑橘也是非常方便的摄入叶酸的途径。而且感觉也可以用来配菜也可以直接使用非常的方便。

在我们对孕期吃含叶酸的食物有哪些应该有了一定的了解，除了以上的蔬菜水果之外还可以吃一些葵花子的，或者是强化面包麦片、芸豆等。