一定要注意不要太劳累，也不能做过多的运动。适当的运动能够帮助你矫正脊椎，减轻脊椎对神经的压迫。如果觉得有点累了就要好好休息，不然是会加重疼痛的。晚上睡觉也要注意你的床和枕头，床不能太硬，枕头要不太高，不然对脊椎不好，会加重脊椎的负担的。平常只要坚持做和一些容易的锻炼就好，这样有助于脊柱的挺拔，减少腰椎的弯曲度，减轻突出的症状。