保持正确的姿势、定期做一些颈部放松操。

低头会增加颈椎的负担，导致颈椎肌肉长时间处于紧张状态，容易引发颈椎疼痛。当我们低头看手机或电脑时，颈椎的弯曲角度会增加，颈部肌肉需要承受更大的重量，时间一长就容易出现颈椎疼痛。举个例子，当我们长时间低头玩手机，颈部肌肉会长时间处于紧张状态，导致颈椎周围的软组织受到损伤，引发颈椎疼痛。

长时间低头还会影响颈椎的生理曲度。正常情况下，颈椎应该呈现生理性的前凸曲度，这样才能更好地支撑头部的重量。但是长时间低头会改变颈椎的生理曲度，使颈椎处于不正常的状态，增加颈椎受伤的风险。比如，当我们低头看手机时，颈椎的曲度会变得更加平直，这样会增加颈椎间盘受压的可能性，引发颈椎疼痛。

因此，为了预防颈椎疼痛，我们应该注意保持正确的姿势，避免长时间低头。可以通过调整电脑屏幕的高度，使用手机时保持头部和颈部处于正常位置，定期做一些颈部放松操等方式来缓解颈椎疼痛。只有保持正确的姿势和良好的生活习惯，才能有效预防颈椎疼痛的发生。