使用润滑剂、增加前戏时间。

1.可以选择使用润滑剂来帮助减轻干涩感。润滑剂可以在性生活中提供额外的润滑，减少疼痛感。另外，可以选择含有天然成分的润滑剂，避免使用含有刺激性化学物质的产品。

2.可以尝试增加前戏时间，让身体有足够的时间进入性兴奋状态。前戏可以增加阴道分泌物，减轻干涩感，同时也可以增加性欲，提高性生活的质量。

3.如果干涩和疼痛感持续存在，建议及时就医。产后同房干涩疼痛可能是一些妇科疾病的症状，如阴道炎、盆腔炎等。及时就医可以找到病因，并进行有效的治疗。