热敷、就医、保持良好的心态和饮食习惯。

1.这种情况可能是乳房淤积引起的乳腺炎，通常是由于乳汁在乳腺管道中堵塞而导致的。建议母亲在哺乳时，确保宝宝正确吮吸，避免乳汁淤积。同时，可以尝试按摩乳房，从乳头向外轻轻推压，帮助乳汁排出。热敷也是一个有效的方法，可以用热毛巾敷在乳房上，有助于舒缓疼痛和促进乳汁流动。

2.如果乳房胀痛严重且伴有发热、乳头红肿等症状，可能是乳腺炎已经发展到了感染阶段。这时候建议及时就医，医生可能会开具抗生素来治疗感染，同时继续按摩乳房和热敷，有助于加速康复。

3.保持良好的心态和饮食习惯也是很重要的。产后妈妈要保持充足的休息，避免过度疲劳，多喝水，多吃富含蛋白质和维生素的食物，有助于提高免疫力和乳汁质量。同时，可以寻求专业的产后护理师或泌乳顾问的帮助，他们会给出更具体的建议和指导，帮助妈妈度过这个阶段。