以下是一些哺乳期补钙的食物建议：

1.牛奶和奶制品：牛奶是钙质的最佳来源，每天饮用牛奶或酸奶可以提供丰富的钙质。

2.豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也含有丰富的钙质，可以作为哺乳期妈妈补钙的辅助食品。

3.绿叶蔬菜：菠菜、芥兰等绿叶蔬菜也含有丰富的钙质，同时还有助于肠道蠕动，促进消化。

4.海产品：鱼类、虾类等海产品也是钙质的良好来源，而且含有丰富的蛋白质和矿物质，有助于哺乳期妈妈的营养补充。