小月子餐食谱包括清淡易消化的食物，以帮助产妇恢复身体，补充营养。一般来说，小月子餐食谱会包括清炖鸡汤、蔬菜粥、红枣糯米饭等。

清炖鸡汤是小月子餐中常见的食物之一，它富含蛋白质和胶原蛋白，有助于产妇恢复体力。蔬菜粥则是易消化的主食，富含纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动，帮助产妇排便。红枣糯米饭则是一种热量丰富的食物，有助于提高产妇的体力。

除了这些主食外，小月子餐食谱还会包括一些易消化的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、苹果等。这些食物富含维生素和矿物质，有助于产妇恢复体力，提高免疫力。此外，小月子餐还会避免辛辣刺激性食物，以免影响产妇的身体恢复。

小月子餐食谱的设计旨在提供均衡营养，帮助产妇恢复身体，增强体力。在选择小月子餐食谱时，可以根据个人口味和身体状况进行调整，但一定要注意食物的清淡易消化，避免过于油腻或刺激性的食物。