吃酸奶、山药、南瓜、小米粥等食物有助于调理肠胃。酸奶富含大量乳酸菌，这些有益菌能够优化肠道菌群，抑制有害菌的滋生，进而让肠胃的消化与吸收功能得以提升。山药含有淀粉酶以及多酚氧化酶等成分，无论是做成菜品，还是熬成粥，都对脾胃的消化吸收起到不小的助力，滋养肠胃。南瓜含有丰富的果胶，它可以有效保护胃黏膜，防止胃黏膜被粗糙食物刮伤，而且南瓜本身容易消化，做成南瓜汤或者蒸熟吃，都不会给肠胃增添额外负担。