产后补钙可以通过饮食来实现。富含钙的食物有牛奶、豆腐、芝士、酸奶、海带、虾皮等。妈妈们可以根据自己的口味和喜好来选择适合自己的食物。此外，还可以多吃一些富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄、肝脏等，因为维生素D可以促进钙的吸收。产后补钙还可以通过补钙剂来实现。妈妈们可以在医生的指导下选择适合自己的补钙剂，并按照说明书上的剂量来服用。但是需要注意的是，补钙剂并不是万能的，不能完全替代饮食中的钙。因此，还是要尽量通过饮食来摄入足够的钙。