1、维生素A，维生素A对眼睛来说是非常的关键的，我们如果身体缺乏维生素A就是会使得眼睛对黑暗的环境变得不能够很好的适应，甚至是会患上夜盲症，补充一些维生素A可以很好的防治干眼病，所以大家每天要保证摄入足够的维生素A。
2、维生素B群，视网膜里面含有丰富的游离维生素B2，身体如果缺乏维生素B2能够缓解我们的视觉疲劳、眼睛流泪等状况。
3、维生素C，眼睛里面的晶状体含有非常丰富的维生素C，维生素C是有很好 抗氧化的作用，能够帮助保护眼睛，我们如果眼睛缺乏维生素C，就是会比较容易患上白内障。我们食用一些维生素C的水果能够避免自由基对眼睛伤害。