1.饮食平衡，营养存在于各种各样的食物中，偏食、节食者由于吃得少，某些营养物质缺乏，就会造成身体某些缺乏症状。
2.摄入维生素C，每天摄入200-500毫克，可以帮助机体产生抵抗力。人体对抗外来病原菌的武器(也就是免疫细胞)，或者是承受压力的量，都和维他命C的多少有关。
3.每日服用维他命E(单位)，可增强防治传染性疾病的能力。不仅能发挥它的抗氧性作用，长时间服用更能使免疫反应得到改善。
4.每天锻炼30分钟，只要能使心跳加快，饭后走一走是非常合适的。过度剧烈或超过一小时，身体只会产生某些雌雄激素，抑制免疫系统的活动。