1.玉米，玉米含有丰富的叶黄素和玉米黄质，有很强的抗氧性，可以保护黄斑上的光敏部位，也可以保持视觉的灵敏、清晰，防止视力进一步下降。
2.鸡蛋，鸡蛋里面含有维他命A成分比较丰富，维他命A是预防眼干.视力下降.夜盲症的必要成分。
3.黑豆、黑豆中的蛋白质、维生素B1及钙、磷等微量元素成分含量都比较高，可以提高眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳。
4.紫甘蓝，含有非常丰富的维他命C.维他命B族和花青素苷，可消除眼内自由基，改善局部血液循环，从而有助于缓解眼睛疲劳。
5.大枣、大枣含有丰富的维他命和氨基酸，尤其在其中，维他命C含量非常高，能防止视网膜受到紫外线的伤害.能很好地预防水晶体的老化，有效缓解眼疲劳。
6.花生中含有丰富的B族维生素，可以改善视神经细胞的代谢，有保护眼睛的作用，还可以帮助缓解用眼过度引起的眼睛疲劳。
7.枸杞味甘。性平，偏温，入肝.肾经，能起到补益肝肾、滋阴明目的的作用，对缓解眼睛疲劳有很好的效果。
8.菊花中所含的类黄酮物质可帮助清除氧自由基，对防治肝火旺.用眼过度引起的眼睛干燥有很好的效果。