1.躺下时，枕头必须能填满头部和肩部之间的空隙，头部不出现仰头或下垂的姿势，头部与身体处于水平状态，保持人体正常的生理曲线，以缓解颈椎的压力，保持放松状态。
2.保持正确的睡眠姿势。适当的睡眠方式要顺应颈椎的生理曲度，最好是采取仰卧位或侧卧位，趴着睡很容易引起颈椎扭力过大和颈部肌肉疲劳。睡前要做好颈部保暖工作，避免颈椎受凉。
3.加强颈部肌肉力量是稳定颈椎的关键，也是防止落枕、颈椎病的关键。打羽毛球、游泳、放风筝等活动可以很好地锻炼颈椎。