最近总是听到别人说起落枕,想知道如何预防落枕
推荐时间: 2021-11-12 01:02:24
—内容仅供参考
1.躺下时,枕头必须能填满头部和肩部之间的空隙,头部不出现仰头或下垂的姿势,头部与身体处于水平状态,保持人体正常的生理曲线,以缓解颈椎的压力,保持放松状态。
2.保持正确的睡眠姿势。适当的睡眠方式要顺应颈椎的生理曲度,最好是采取仰卧位或侧卧位,趴着睡很容易引起颈椎扭力过大和颈部肌肉疲劳。睡前要做好颈部保暖工作,避免颈椎受凉。
3.加强颈部肌肉力量是稳定颈椎的关键,也是防止落枕、颈椎病的关键。打羽毛球、游泳、放风筝等活动可以很好地锻炼颈椎。
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