消化不良的时候，平时多吃些容易消化、膳食纤维丰富的食物，对肠胃很有好处。在主食这块，小米粥、山药粥就特别靠谱。它们煮出来质地软软糯糯的，肠胃吸收起来不费劲儿，不但能快速给身体补充能量，还能滋养脾胃。蔬菜的话，南瓜、胡萝卜是优选。南瓜里有不少果胶，胡萝卜含有大量胡萝卜素等营养成分，而且它的纤维能促进肠道蠕动，帮着消化食物。水果当中，香蕉和苹果挺合适的。香蕉富含钾以及膳食纤维，能够起到润肠通便的作用；苹果要是煮熟了吃，果胶的活性会变强，既能止泻，又有助于消化。