医生您好,我检查有轻微的颈椎病,请问有没有自我治疗的方法?
推荐时间: 2014-09-25 10:07:12
—内容仅供参考
轻微的颈椎病可以借助一些保守治疗,如按摩、牵引等方法,来有效地控制病情的发展,减轻症状。想要自己做一些体操来缓解颈椎病所带来的症状,而其中的自我治疗图还是挺好的,要注意以下步骤,左右旋转。取坐位或是站位。双手叉腰,头轮流向左、右旋转。动作要缓慢。当旋转到最大限度时,停留3-5分钟。是肌肉和韧带等组织受到充分的牵拉,左右各旋转10次。提颈缩颈。取站位,肩部自然向上提,同时颈部向下缩,停留3-5秒,再自行放松,重复10次。环绕颈项。取站位,颈放松,呼吸自然,缓慢转动头部,顺时针与逆进针方向交替进行重复10次。患者站位,两手叉腰,头部向左侧偏,再向右侧偏,动作要缓慢,幅度勿过大,重复20次。前后活动颈部。取站位,两手叉腰,头尽量向前屈,低头看地。在仰头看天,头尽量后仰,动作缓慢。这套动作对颈椎关节、肌肉是一种综合性锻炼,可缓解颈部许多问题,对有颈椎问题的人是一种很好的锻炼方法,对预防肩周炎也是有一定的作用。要持之以恒,若治疗效果不明显,可以采用微创治疗。多注意休息,保养是很重要的,工作一段时间适当的颈部运动,劳逸结合,选择一个合适的枕头。
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