这是颈椎病的表现。长期的电脑前工作，颈椎退变会比较明显，不仅后颈肩部的疼痛，转动时响声，甚至出现上肢的麻木。建议可以做一下颈椎部位的按摩，理疗和牵引等，还可以配合中医中药膏剂的外敷。治疗的话，建议在正规医院的理疗科或者骨科就诊比较好。治疗上可能是需要一定时间的，因为这个情况不是一两天形成的，治疗也比较漫长一些。平时建议做蜻蜓点水运动，可以帮助活动颈椎。注意保暖，避免受凉风吹袭。