产后多久可以运动，需要根据分娩方式而定。顺产的产妇，在产后12个小时可以下床活动，如适当走动等。剖宫产的产妇，需要在术后24小时后，拔完尿管，再下床活动。运动方式和强度需要根据个人身体状况和喜好来选择。一般来说，产后六周左右可以做一些瑜伽动作，这有助于修身养性，促进盆底肌的恢复。同时也可以进行提肛运动以改善盆底肌松弛的情况。在产后半年左右，可以尝试卷腹动作，这有助于改善产后腹部肥胖的现象。