眼睛是人类最重要的感官之一，它们帮助我们感知世界，但是我们经常会忽略它们的健康。除了定期进行眼部检查外，我们还可以通过饮食来保护我们的眼睛。水果是一种非常好的选择，因为它们富含维生素和抗氧化剂，这些都有助于保护眼睛免受损伤。

研究表明，富含维生素C的水果，如橙子、柠檬、草莓和葡萄柚，可以帮助减少白内障的风险。白内障是一种眼部疾病，会导致眼睛变得模糊，影响视力。此外，富含维生素A的水果，如胡萝卜、南瓜和甜菜根，可以帮助保持视网膜的健康，这是眼睛中最重要的部分之一。

其次，水果中的抗氧化剂也对眼睛有益。抗氧化剂可以帮助减少自由基的损伤，这些自由基可以导致眼睛的老化和损伤。蓝莓是一种富含抗氧化剂的水果，它们可以帮助减少黄斑变性的风险，这是一种导致失明的疾病。其他富含抗氧化剂的水果包括石榴、黑加仑和覆盆子。

除了这些水果之外，还有其他一些水果也对眼睛有益。例如，番茄富含番茄红素，这是一种有助于保护眼睛免受紫外线损伤的抗氧化剂。杏子富含维生素E，这是一种有助于保护眼睛免受自由基损伤的抗氧化剂。