调理肠胃可多吃易消化、膳食纤维丰富的食物。小米粥性质温和，煮好后很软，能滋养脾胃，让肠胃消化时轻松些，肠胃不舒服时吃挺合适。山药是很好的选择，它有淀粉酶、多酚氧化酶等，对脾胃消化吸收功能有帮助，不管是清蒸还是煲汤，都能调养肠胃。南瓜也不错，果胶含量高，能保护胃黏膜，让它不被刺激，平常煮粥或者做南瓜饼，好吃还能养胃。菠菜、西兰花这类蔬菜，膳食纤维多，能让肠道蠕动得快些，帮助排便，让肠道正常工作，让肠胃一直健康。