学生颈椎痛可以通过以下方法来缓解和治疗：

正确的坐姿和站姿非常重要。学生们通常长时间坐在课桌前或低头看手机，这会增加颈椎的负担。建议他们保持正确的坐姿，双脚平放在地面上，背部挺直，避免长时间低头。同时，站立时保持头部与身体在同一直线上，不要过度仰头或低头。

适当的运动和伸展也可以帮助缓解颈椎疼痛。学生们可以进行一些简单的颈部伸展操，比如左右转头、上下点头、左右倾斜头等动作，每天坚持几分钟。此外，适量的运动也有助于增强颈部肌肉，减轻颈椎的压力。例如，游泳、瑜伽和普拉提都是很好的选择。

定期按摩和热敷也是减轻颈椎疼痛的有效方法。学生们可以在晚上睡前用热毛巾敷在颈部，放松颈部肌肉；或者使用按摩器帮助舒缓颈部疼痛。此外，保持良好的睡眠习惯也是很重要的，充足的睡眠可以帮助颈部肌肉得到充分休息，减轻疼痛感。