竖脊肌是一种重要的背部肌肉，可以通过硬拉锻炼得到很好的训练。在进行硬拉运动时，腿部和臀部扮演着发动机的角色，而背部则需要承受很大的压力来保持核心稳定，确保上半身的刚性，并传递力量。因此，许多人将硬拉作为背部训练的重要组成部分。在这其中，竖脊肌的锻炼尤为重要，因为硬拉可以帮助你有效地锻炼竖脊肌。